10 LILA tips til hvordan mat
kan gjøre en STOR forskjell. 

1. Få i deg masse kraft! Kraft er supermat og har i årtusener blitt brukt som universalmiddel mot alt fra hud- og leddproblemer til fordøyelsesplager, infeksjonssykdommer og hjertelidelser. I tillegg til å smake mye bedre enn ferdigkjøpt buljong, inneholder kraft viktig næring. Kok kraft, tilsett i supper, sauser, gryteretter, eller bare drikk det i ren form.
2. Spis og drikk fermenter/melkesyregjæret mat, dette får virkelig tarmen til å smile. Melkesyregjæret mat og drikke er med på å normalisere pH i tarmen, normalisere magesyreproduksjon og skaper grobunn for de gode bakteriene som igjen fører til at det blir mindre plass for bakterier som kan skape ubalanse og sykdom.
3. Stimuler fordøyelsen! Er du klar over at du mest sannsynlig har for lite magesyre, er du usikker?
   
   

TA MAGESYRETESTEN I NESTE LEKSJON

🌱Unngå å drikk 30 minutter før og etter et måltid.

🌱Væske tynner ut magesyren.

🌱Tygg maten godt og unngå stress etter et måltid.

🌱Gi kroppen din ro.

4. Eliminer gluten fra kostholdet ditt. Gluten er et protein i brødvarer og diverse meltyper som er vanskelig å fordøye. Vær obs på at det tilsettes mel i veldig mye, også der det nesten er utenkelig. Tørket kjøtt, smågodt med mer.
5. Reduser på inntak av pasteuriserte melkeprodukter. Når melkeprodukter pasteuriseres ”ødelegges” enzymet laktase som skal bryte ned laktosen i melkeprodukter. Heldigvis finnes det mye deilige upasteuriserte alternativer. Melkeproteinet kasein kan også være en årsak til trøbbel, dette forteller jeg mer om senere.
6. Velg gode råvarer. Gjerne kjøtt som er gressforet, dette kjøttet har en bedre sammensetning mellom omega 3 og 6. Spis fisk, skalldyr, grønnsaker, bær, frukt, nøtter, kjerner, egg.
7. Tenk på syre/base balansen. Vi er ofte for sure, og dette kan påvirke helsen vår i stor grad. Eksempler på matvarer som kan gjøre oss sure: sukker, kaffe, alkohol, kjøtt, meieriprodukter med mer.
   
   

En god basisk start på dagen er å drikke en kopp med:

• ½ halv presset sitron
• 1-2 dråper eterisk olje av sitrus (kan sløyfes)
• ½ glass kaldt vann
• ½ glass varmt

Drikkes på tom mage

8. Fett har mange livsviktige funksjoner. I tillegg til å holde blodsukkeret ditt stabilt er det med å bygge opp alle celler og nerveledninger i kroppen, spesielt hjernen som består av ca. 70 % fett. Fett er nødvendig for å ta opp de fettløselige vitaminene A, D, E og K. Spis avokado, olivenolje, kokos i alle varianter, nøtter, kjerner, oliven, olivenolje, upasteuriserte melkeprodukter, klarnet smør med mer.
9. Innmat er det mest næringsrike du kan spise. Jeg vet du rynker sikkert litt på nesen nå. Men lever og annen innmat utkonkurrerer alt av frukt og grønt BIG TIME. Selv lurer jeg lever i kjøttkakene mine, tro det eller ei veldig gode og skikkelig snadder SUPERMAT.
10. Sukker er en avhengighetsskapende energityv, som i tillegg er betennelsesfremmende. Mitt beste råd for å spise minst mulig sukker. Går du på en smell (som vi alle gjør), så husk hver dag er en fantastisk ny start.
    
    

Oppgave: Noter ned dine konkrete mål. 🌱

Skriv ut og heng på en synlig plass. Hvis du en dag skulle mangle motivasjon, husk hva vi jobber mot. JAAAAA et Lilalife (lekent liv)

Hva synes du om leksjonen?

Legg gjerne igjen en kommentar under :)

PS: 99 % av de som tror de har for mye magesyre har egentlig for lite. Er du en av dem? I neste leksjon kan du ta magesyretesten.