Hvordan få tarmen til å smile :)

Store deler av immunsystemet vårt ligger i ”tarmen”. Dette er en barriere mot den ytre verden som skal forhindre at potensielt farlige giftstoffer, ufullstendig fordøyd mat, bakterier og andre organismer fra tarmen kommer inn i blodet og kan utgjøre en trussel mot helsen din. Nyere forskning tyder på at alle som har en autoimmun sykdom eller intoleranse har lekk tarm. 

10 trinn for å reparere tarmen din 🌱

1. Innta minst mulig sukker og kunstig søtning.
2. Fjern eller reduser gluten og melk fra kosten din. Start gjerne med en av delene, husk et skritt om gangen.
3. Få i deg masse kraft som er rik på kollagen og bygger opp cellene.
4. Reduser bruken av smerte- og betennelsesdempende medikamenter, og unngå bruk av antibiotika om det ikke er helt nødvendig.
5. Stress ned, PUST med magen.
6. Reduser inntak av alkohol.
7. Tilfør gode tarmbakterier gjennom fermentert mat og drikke. Og prebiotisk mat som løk, artisjokk
8. Tilfør riktige vitaminer og mineraler, min favoritt er Reinstyrke (tørket reinlever)
9. Spis renest mulig mat.
10. Support fordøyelsen din med 1 ss rå eplecidereddikk før du spiser.

Fordøyelse og næringsopptak

Det er i tynntarmen hovedvekten av næringsstoffer tas opp i kroppen. Først må maten vi spiser brytes ned. Dette skjer ved hjelp av magesyre, fordøyelsesenzymer, gallesalter og tarmbakterier. Maten brytes ned til enkle molekyler. Sunne tarmslimhinner sørger for at disse stoffene absorberes inn i blodet og gjøres tilgjengelig for cellene i kroppen. I tillegg tas vitaminer og mineraler opp. 

Kort oppsummert tarmcellen har to spesifikke oppgaver:

• Transportere fordøyde næringsstoffer inn i kroppen
• Holde alt annet i tarmen 

Flere faktorer er med å påvirke at celleveggen blir skadet og tarmen blir lekk. Det dannes spalter mellom tarmcellene som gjør at store molekyler som har kommet inn i tarmen via mat og drikke og som normalt ikke kan passere tarmveggen nå har fri flyt.

Eksempler på slike molekyler som kan passere gjennom en lekk tarm er proteiner som gluten og kasein, helseskadelige bakterier, virus og ufullstendig fordøyede matproteiner, samt giftige slaggstoffer fra innsiden av tarmkanalen.

Alle disse partiklene slippes inn i blodet gjennom en lekk tarmslimhinne og forårsaker en immunreaksjon. Det er da du opplever at plagene som utslett, smerter, eksem med mer oppstår. 

Økningen av andel fremmedstoffer, bakterier i blodet og avfallsstoffer fra tarmveggen er en belasting på leverens avgiftningssystem. Over tid kan dette blant annet føre til et veldig sensitivt immunsystem.

Matproteiner som passerer gjennom en lekk tarmslimhinne fører til dannelse av antistoff som skaper betennelsesreaksjoner i ulike vev i kroppen. Økt permeabilitet/lekk tarm er også en årsak til dårlig næringsopptak. Du får en forstyrrelse i tykktarmens tarmflora som påvirker forbrenning og immunforsvar. 

Prognose?

Det fascinerende med kroppen er at vi hele tiden produserer nye celler, nye celler kommer til og gamle byttes ut. Følger du rådene min er det absolutt mulig å reparere en lekk tarm, og ikke minst få kontroll over dine helseplager. Er det ikke fantastisk? 

Hva synes du om leksjonen?

Legg gjerne igjen en kommentar under :)

PS: I neste leksjon får du vite mer konkret hvordan kosthold kan gjøre en STOR forskjell for deg, så heng med :)